| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1272千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 剥板栗热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于拳击106分钟消耗的热量720 | |||||
1、清洗板栗
2、捞出控水
3、用刀切口
4、做锅烧水
5、水开后倒入板栗
6、盖盖煮2-3分钟，然后关火焖着（不要打开锅盖)
7、一次取出几个栗子开始剥皮，其余的一直焖在锅里，直到最后全部剥完
8、看看吧不用多长时间板栗皮就很容易的剥完了
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、延年益寿、抗衰老等功效；可与仔鸡、薏米、大白菜搭配；与鸭肉、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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