| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 时蔬小煎饼热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于越野摩托28分钟消耗的热量240 | |||||
1、蛋清两只，也可以直接用鸡蛋两只，樨儿把蛋黄做冰激凌用掉了，嘻嘻~
2、200g面粉中加入一小勺盐。
3、加入蛋清。
4、在面粉中分次加入清水，调成均匀的面糊（水大概加400g左右）。
5、香葱和香菜切沫，不喜欢香菜的亲可以换成胡萝卜碎哦。
6、调好的面糊静置15分钟后加入蔬菜沫混合均匀。
7、电饼铛刷一层油，放入面糊摊成薄饼。
8、面糊凝固后翻个面儿。
9、反面后再煎一分钟左右就可以出锅喽。
10、翻面后再煎一分钟左右就可以出锅喽。
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、护肤、慢性咽炎等功效；可与北极虾、干贝、玉米搭配；与鹅肉、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
