藕块咕噜鸡球的热量和减肥功效

1、首先准备好食材

2、先把鸡腿的骨头剔出来，平时没咋剔过鸡骨头，不好看大家见谅

3、把鸡腿肉切成小块加入适量盐、料酒、干淀粉，用手抓匀进行腌制

4、藕去皮切成小块，彩椒撕成小朵

5、把亨氏番茄酱和糖加适量盐用水调成料汁

6、锅里放油，油七成热后放入腌制好的鸡球

7、炸到鸡球变黄后捞出并控干油

8、藕块用热水焯一会，焯好后捞出控水

9、锅中留底油爆香葱花

10、先下焯好的藕块翻炒

11、再下彩椒继续翻炒

12、翻炒片刻加入调好的料汁

13、料汁沸腾后加入炸好的鸡球

14、等收汁浓稠，鸡球均匀裹上汤汁后即可关火出锅~

15、可以媲美菠萝咕噜鸡球的藕块咕噜鸡球出锅咯~来碗饭~