| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 香肠炒芦笋热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于街舞74分钟消耗的热量470 | |||||
1、芦笋入开水焯一下。大概2-3分钟就好！
2、趁着时间香肠斜刀切片
3、捞出芦笋，切段
4、入冰水冰镇一下，保持脆爽口感
5、锅内下油，少许盐，红椒爆香！铲出来
6、锅内放大蒜、大葱、洋葱，爆香
7、下香肠翻炒。
8、然后放入芦笋，少许盐，翻炒！
9、加入红椒即可！
10、出锅！
11、完成图！
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、提高免疫力等功效；可与海参、猪肉、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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