| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 宫保鸡丁热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于速度滑冰56分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡胸肉切小块，用白胡椒粉料酒盐淀粉油腌制10分钟
2、这是提前炸好的花生米，用的是红皮花生米所以有点发暗，
3、调料汁也要先准备
4、热锅冷油放入鸡丁炒到变色
5、放切好的葱和干辣椒
6、把调料汁放进去，大伙开始收汁，关火之前把花生米放进去。太早放花生就不脆了。
7、可以出锅啦
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、温中益气、补虚损等功效；可与茶树菇、松子、豇豆搭配；与李子、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、抗衰老、治疗高血压等功效；可与苦菊、菠菜、莲子搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
