菠萝排骨肉的热量和减肥功效

1、排骨洗净切块，加入红酒腌制15分钟。

2、菠萝去皮、切块，待用。

3、朝天椒切成小圈，葱头切成葱花待用。

4、准备好亨氏番茄酱，最好先加油略炒一下。但是我懒得洗锅就省略了，具体偷懒方法如10。

5、锅烧热，放少量底油，爆香辣椒圈和葱花。

6、往锅中依次放入排骨。得用不粘的平底锅啊，因为我不喜欢太油，所以油放的不多，煎肉的过程中也会分解出排骨的油脂，最后我还把多余的油倒掉了。

7、排骨煎至表皮金黄，不再流出血水。

8、放入菠萝块翻炒一会儿。

9、把菠萝块和排骨先铲到一边，倒入番茄酱翻炒一会儿，然后炒匀菠萝块、排骨、番茄酱，出锅前放点盐。番茄酱本身就有点咸，盐可以少加一点。

10、起锅，上菜，开吃咯。