| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于做题111分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆 火腿肠 奶（纯奶需要加点糖 我用的QQ星 偏甜不用加糖）
2、土豆切块煮面 火腿切丁备用
3、压碎土豆成泥状 加入奶搅匀
4、放火腿丁搅匀即可
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、解热毒等功效；
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