| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 741克 | 美味豆饭热量/卡路里2785千卡 | |||
 热量2785千卡,相当于开货车428分钟消耗的热量390 | |||||
1、鲜肉.咸肉洗干净切成小粒.碗豆.洋山芋去皮切小块用
2、糯米洗干净.浸泡半小时
3、锅烧热放入油烧至五成热放入大蒜篇香.放入肉粒炒至肉色变白后放入洋山芋.碗豆翻炒.加入适量盐调味
4、加入浸泡过的糯米拌匀.放入电饭煲按烧饭键.即可少放点水
5、等煮饭键跳起后加入叉烧.如果有猪油的话加一点.没有就算了.适当加入盐.鸡精调味.再次按煮饭键.一锅香气扑鼻.美味可口的豆饭煮好了.没菜也能吃二碗.再来一碗紫菜汤.
6、好吃.再来一碗
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、解热毒、润肠胃等功效；可与西瓜、小白菜、圆白菜搭配；与百合、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补中益气等功效；可与百合、红豆、枣搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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