| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干墨鱼 | 克 | 804千卡 | 287千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 干墨鱼饭豆汤热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡,相当于抛光地板381分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原料
2、干墨鱼上火双面烧10秒，然后切丝备用，骨头也需要
3、国内放油，下姜片
4、然后下墨鱼丝
5、翻炒几下，然后下肉丝
6、翻炒至半熟，下白酒！
7、然后倒入饭豆，继续翻炒
8、然后放冰糖
9、加入一大碗白水，建议全部莫过食材
10、放上红枣和枸杞
11、转入高压锅，上汽后转小火，炖20分钟！
12、打开就是美味啦！
13、完成
14、开吃啦！
15、上桌啦！
干墨鱼的热量287千卡（每100克）；具有健胃理气、通经、壮阳等功效；可与韭菜、黄瓜、南瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、止消渴等功效；可与紫菜、白萝卜、卷心菜搭配；与牛里脊、牛排、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、调中、降血压等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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