| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 班兰叶豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于干砌墙148分钟消耗的热量180 | |||||
1、清洗班兰叶
2、1500ml水加班兰叶一起煮20分钟
3、待散发香味，水色变绿即可
4、将水和洗净的黄豆倒入豆浆机
5、待机器操作完成
6、为了口感细腻，过滤三次
7、第三次后的渣渣
8、完成图
9、OK，完成！稍加冰镇。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、壮骨、健脑等功效；可与小米、花生、鸡蛋搭配；与水芹菜、猪蹄、明虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
