| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | ||
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 饰清肤热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于打桌球180分钟消耗的热量150 | |||||
1、芥蓝去外皮，洗净备用。
2、锅中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入家乐鱼味浓汤宝浓一块，搅拌至完全溶解。
3、放入芥蓝和鱼片煮2分钟
4、最后，加入少量姜丝提味，大功告成
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有利水消肿、泽肤养发、通乳等功效；可与冬瓜、豆腐、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解劳乏、防秋燥等功效；可与白灵菇、白菜薹、山药搭配；
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