羊排萝卜火锅的热量/卡路里_羊排萝卜火锅的做法

1、羊排。
2、将羊排处理干净放进电压锅里炖熟烂。
3、炖好的羊肉出锅冷却。
4、切点芹菜大蒜。
5、白萝卜切片先放进烧好油的锅加盐炒匀，再将萝卜焖熟。
6、炖好的洋排去骨切片。
7、再配上自已喜欢吃的配菜，
8、将炖洋排的汤倒进汤锅里或火锅里放点盐烧开，再放进焖熟的白萝卜，去好骨的洋肉，调进麻辣汁，鸡精，十三蚝烧开，再放进芹菜，大蒜带锅带火上桌，配上备好的配菜边吃边放。

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有壮骨、促消化、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、萝卜、茄子搭配；与荞麦、南瓜、豆瓣酱相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与腐竹、紫菜、鸡肉搭配；与木耳、猪腰、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、增强免疫力、补肝等功效；可与芥菜、白菜、松子搭配；与黄豆芽、金樱子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、提神、镇静安神等功效；可与莲藕、海虾、花生搭配；与文蛤、菊花、黄豆相克，同食可能会引起不适；

羊排萝卜火锅的热量和减肥功效