| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 自制菠萝酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于上课71分钟消耗的热量108 | |||||
1、买回来的菠萝去皮，去菠萝眼。
2、切成小丁。
3、放搅拌机里搅拌。
4、将搅拌好的菠萝倒进锅里大火煮开，加适量白糖。
5、中火煮至菠萝汁变浓稠，转小火，加入柠檬汁，再用小火煮开即可。
6、煮好后菠萝汁变成了菠萝酱，取干净，无水无油的玻璃罐子，将菠萝酱装好，密封，待降温后放冰箱里保存。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清胃解渴、利尿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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