| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 甜玉米炒肉热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于滑水205分钟消耗的热量360 | |||||
1、甜玉米，猪肉，青椒。
2、玉米剥下，肉切丝，青椒切丝。
3、先炒玉米，。
4、翻炒片刻。
5、放进肉丝。
6、放点盐翻炒翻炒。
7、再放进青椒丝炒匀。
8、再放一点点清水煮二分钟。
9、出锅时放点调味鲜烧开出锅。
10、炒好的甜玉米炒肉。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、抗衰老、延缓衰老等功效；可与鸽子、鸡蛋、松仁搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补虚、润燥等功效；可与圆茄子、牡蛎、魔芋搭配；与羊肝、甲鱼、梨相克，同食可能会引起不适；
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