| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于垒球64分钟消耗的热量240 | |||||
1、雪梨洗净
2、切片
3、冰糖过一下清水
4、雪耳泡水，洗净切小朵
5、把所有材料放入锅里，大火煮到目上气即可
6、装碗
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、退热、润燥等功效；可与蜂蜜、芝麻、百合搭配；与螃蟹、羊肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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