| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 红枣豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于上课247分钟消耗的热量108 | |||||
1、根据自己豆浆机的说明，取适量干黄豆洗净放入豆浆机中。
2、红枣洗净去核，切小丁，也放入豆浆机中。
3、倒入适量水，按下干豆豆浆的键。
4、20分钟后工作完成，用滤网将红枣豆浆过滤倒入杯中，依口味调入适量糖。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、健脑、促进骨生成等功效；可与茄子、鸡蛋、胡萝卜搭配；与芹菜、水芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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