| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 蜜汁糯米莲藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于变式平板支撑206分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好原料，莲藕去皮。
2、切掉莲藕的头切下，多切点到大孔处。
3、把糯米灌入藕中，用筷子戳一戳弄实了。
4、弄好后用牙签固定好。
5、红糖、冰糖、莲子、莲藕放到压力锅中，加入。
6、按30分钟，做好后闷20分钟。
7、切好摆盘。
8、锅中的汤汁倒点在炒锅中勾欠淋在藕上。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、凉血、改善肠胃等功效；可与海螺、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、护发明目等功效；可与红豆、百合、桂花搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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