| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 草莓山药热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于打篮球70分钟消耗的热量360 | |||||
1、铁棍山药去皮切段
2、上锅蒸15到20分钟
3、山药放凉，用料理机打成泥
4、倒入碗中待用
5、用裱花袋挤压装盘，上面装饰草莓酱即可 ，也可以取适量山药泥跟草莓酱搅拌食用
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、助五脏、健脾补肺等功效；可与芝麻、鸡胗、鳗鱼搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、解热、减肥等功效；可与牛奶、酸奶、山楂搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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