| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 196千卡 | 89千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 香蕉玛芬热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于网球79分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋用打蛋器打拌至蓬松。
2、倒入牛奶继续与鸡蛋打拌均匀约2-3分钟。
3、倒入食用油。
4、继续打拌均匀约2-3分钟。
5、香蕉去皮备用。
6、用叉子将香蕉碾成香蕉泥。
7、将玛芬预拌粉过筛。
8、筛入打发好的鸡蛋液里。
9、用刮刀翻拌均匀。
10、将香蕉泥放入翻拌好的玛芬面糊里。
11、简单的翻拌均匀即可。
12、放入玛芬纸杯里表面放上杏仁片，八分满即可。
13、烤箱预热180度中层烤30分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、防细菌感染等功效；可与西红柿、辣椒、北极虾搭配；与茶叶、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、清肠、聪耳等功效；可与川贝母、芝麻、燕麦搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
