| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓核桃仁酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于跳舞22分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好一支250牛奶
2、一包乳酸菌全部倒在容器里面
3、再向顺时针方向搅拌直到乳酸菌全部融入牛奶中，再插电8个钟后拔掉电源冷却半小时。再放冰箱冷藏2个钟就可以享用啦
4、再根据自己喜欢的口味，添加果仁，水果等。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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