| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 70千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 桃胶蔓越莓糖水热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于吹雪机27分钟消耗的热量270 | |||||
1、桃胶提前一晚浸泡，挑去杂质沥干水备用，某些比较大的可以撕碎一点，但别太碎哦！太碎就没有口感哈！
2、雪耳提前半天浸泡，切去黄色耳根，撕碎成小朵。
3、桃胶和雪耳放一边备用O(∩_∩)O~
4、银耳放进锅里，加入清水大火准滚转小火煲1个小时，放入桃胶和冰糖再煮半个小时，加入蔓越莓调味即可。
5、装碗即可食用啦！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、补肾等功效；可与猪肉、苹果、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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