| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 孔雀开屏鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于羽毛球194分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鱼洗干净 切掉头尾 鱼身从后背切花刀 肚皮不切断 我切的片数有点少 下次切薄点 能多几片 铺开来孔雀翎更多 这张图我网上找的 我做时前面没照 嘿嘿
2、切完加盐 白酒 均匀涂抹鱼身 腌10分左右 盘底放点姜丝 把鱼尾巴和内脏塞底下然后把鱼码上 孔雀翎处放姜片 盘子太小啊 旁边放不了东西了 鱼上面也放姜丝 葱丝
3、上蒸锅上气3分钟 加海鲜酱油 再蒸一分钟关火 开盖加香菜 闷2分钟 加辣椒丝 烧一勺热油淋上 加小米椒圈摆在姜片上
4、完成 简单好看又好吃 像不像只大孔雀呀
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺补肾、虚劳补益、益精气等功效；
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