| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 88千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 春饼热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于水中柔软体操47分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需材料~ 是不是看着就有食欲了
2、活好面~
3、弄比饺子大一点的剂子，按平。。
4、两个合并 中间涂点油~方便等下吃的时候撕开
5、擀的薄一点~
6、电饼铛~ 大概2分钟就好了~
7、第一个成品~
8、厚厚的一打饼 尽情的吃吧~
9、接下来炒土豆丝~ 这个大家都会吧。土豆多泡冷水 去除淀粉，土豆更脆爽一些
10、再炒个韭菜鸡蛋
11、黄瓜切丝~
12、青菜~ 香菜，辣椒，小葱。
13、全家福~ 尽情吃吧。备注：和面要用温水哦。配上北方的天津蒜蓉辣酱，老干妈 好香~
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、润肠通便等功效；可与墨鱼、海虾、鹌鹑蛋搭配；与牛排、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与北极虾、辣椒、明虾搭配；与消炎片、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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