| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 小米红枣粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于长笛54分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料准备。
2、小米搓洗干净，用清水泡一泡。
3、红枣用刀子划一个口。
4、放在小米水里面一起泡半小时。
5、汤锅里放入量的水，倒入小米和红枣水。
6、大火煮开、小火慢熬至米烂烂的。
7、大的宝宝可以直接喝粥。
8、小一点的宝宝上面那层米油给她装奶瓶里面吸。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与大豆、鸡蛋、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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