| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 懒人咖喱土豆饭热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于写作业271分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆，猪肉，辣椒都切块，还有咖喱备用！
2、葱花炸锅！
3、土豆下锅同肉丁同炒。
4、加水，加少许盐
5、土豆煮熟后，加咖喱块。
6、咖喱煮化，加入辣椒，鸡粉，糖，调味！
7、调好味，粘粘糊糊的，出锅！
8、加上一碗米饭，味道不错！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；可与苋菜、魔芋、圆白菜搭配；与杏、田螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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