| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 昂刺鱼豆腐汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于打篮球30分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。
2、豆腐切块，姜切片。
3、热锅热油放入鱼，稍煎一下。
4、点少许的醋，加入适量的水。（水一次性给足，中途不要加水了 )
5、汤开后加入豆腐。
6、千煮豆腐万煮鱼，多煮会，起锅前用盐胡椒调味即可。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补中益气、利小便等功效；可与黑木耳、金枪鱼、鲇鱼搭配；与蜂蜜、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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