| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 马兰香干热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于打扫65分钟消耗的热量228 | |||||
1、鲜马兰择去老叶老根，清洗干净
2、香干在开水中烫一下捞出
3、马兰汆水捞出，用冷开水冲一下，以保证鲜绿。
4、将香干与马兰切成小末
5、加入麻油，盐，味精拌匀装盘即可。
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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