| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 大骨枸杞莲藕汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于壁排球36分钟消耗的热量420 | |||||
1、主料 棒骨
2、配料 枸杞 玉米 莲藕
3、锅中放水加入棒骨。
4、加入料酒 葱姜 大火烧开。
5、用勺撇去血沫。
6、加入醋转小火煲至2小时。
7、莲藕切成滚刀块。
8、莲藕块 玉米块 枸杞一起下入汤锅中，继续煮至30分钟
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、生肌等功效；可与红螺、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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