| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 土豆南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于叮当舞11分钟消耗的热量330 | |||||
1、熬小米粥或大米粥，取上层米油
2、土豆切片，南瓜切片，加入米油，上锅蒸熟
3、放置一会，加入搅拌机搅拌即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与莲子、牛腩、糙米搭配；与山药、鸡肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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