| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 香橙荸荠热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于泡澡58分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材。
2、给荸荠去皮。
3、给橙子去皮，切大块。
4、锅里入水，放入荸荠。
5、荸荠煮熟后，加入香橙和冰糖，煮至冰糖化开。
6、边煮边搅，香橙肉粒就掉下来了。煮好装碗即可食用。
7、装碗即可。
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、降压防病等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
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