| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 菠菜粉丝热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于粉刷119分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜清洗干净淋干水分
2、粉丝用清水泡软备用
3、锅内烧开水放入粉丝快速的焯一下捞出，控干水分
4、然后把菠菜也用开水烫软，捞出用凉白开再冲一下
5、炒锅放植物油，热后爆香花椒，然后放入切成圈的小红辣椒后马上关火
6、过好冷开水的菠菜装盘子里；把粉丝也过凉开水，然后放到菠菜上
7、把蒜擦成蒜泥加盐、生抽、白糖、醋、香油调成汁；把兑好的调料汁倒在菜上
8、然后趁热浇上炝好的花椒油
9、装盘食用
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与香油、花生酱、羊肝搭配；与奶酪、虾皮、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
