| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 小米南瓜粥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于打鼓101分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需的材料
2、小米挑除杂质，用清水快速洗净，加1000cc清水浸泡1小时后放入电饭锅开煮
3、南瓜去皮去籽切片，放到蒸锅上蒸熟
4、蒸煮后的南瓜用铲子或者大勺子压成南瓜泥备用
5、呆小米快要煮熟时，将弄好的南瓜泥混合到小米粥中搅拌均匀
6、盖上电饭锅盖煮至跳闸即可。
7、盖上电饭锅盖煮至电饭煲跳闸即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红枣、红糖、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与赤小豆、红枣、火腿搭配；与海虾、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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