| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 可乐 | 克 | 125千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 可乐鸡腿拼雪梨热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于举重143分钟消耗的热量180 | |||||
1、这些依然是我准备的材料啦~~可乐当然可以选易拉罐的。
2、在滚水里抄一下先~~做排骨什么的也是最好首先抄抄水，这样可以抄出多余的油脂。
3、抄完水后，把锅洗净，里面填上清水，水量大概能没过鸡腿就好。
4、放入抄过水的鸡大腿。
5、加入事先备好的酱油。
6、盖上锅盖，焖一刻半钟。
7、倒入可乐后，继续盖上锅盖焖，大概需要再焖两刻钟取出，剁成小块。
8、把两片生菜靠中间摆好，把雪梨切片，按顺序摆好~~把刚才剁好的鸡腿快码在生菜上。
9、锅内剩余的汤汁加入水淀粉调汁，浇在鸡腿肉上勾芡。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、护肝、清热等功效；可与百合、核桃、芝麻搭配；与鹅肉、猪蹄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
可乐的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化结石、治感冒、缓解疲劳等功效；可与美味提鲜、美味提鲜、美味提鲜搭配；
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