| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 猪肉南瓜馅饺子热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于背包旅行161分钟消耗的热量420 | |||||
1、备香葱，猪肉，老南瓜。
2、肉打成肉泥，南瓜切丁，香葱切末。
3、加盐，十三香拌匀待用。
4、面粉少许加清水揉成面团，分成小点擀成皮，。
5、放上拌好的馅。
6、包成饺子。
7、包好的饺子放进蒸锅里蒸熟。
8、出锅配上调汁蘸汁吃。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、解热毒等功效；可与菠萝、魔芋、白萝卜搭配；与茶叶、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、薏米、猪肉搭配；与西红柿、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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