| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯米饭热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于吹喇叭430分钟消耗的热量120 | |||||
1、备香米和红薯。
2、红薯去皮切丁。
3、米淘洗， 。
4、将淘洗好的米和红薯丁放进盆里放点清水。
5、放进电压锅里。
6、蒸半小时蒸熟就行。
7、蒸好的红薯米饭。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、健脾胃等功效；可与猪排、水芹菜、猪小排搭配；与仔鸡、青蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、帮助消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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