柠香煎三文鱼的热量和减肥功效

1、原料：三文鱼 混合胡椒碎 白葡萄酒 柠檬 橄榄油 盐

2、三文鱼切成均匀的两厚片，略用水冲洗干净，放容器中待用。

3、在三文鱼两侧撒适量盐。

4、加适量混合胡椒碎。

5、加适量白葡萄酒。

6、加适量新鲜柠檬汁。

7、稍微按摩，静置15分钟。（加了葡萄酒后鱼肉的颜色会有些泛白）

8、煎锅烧热，加适量橄榄油。

9、橄榄油7成热时放入三文鱼，中火煎至鱼肉靠近锅子的部分（约鱼肉厚度的1/3）变成粉白色时翻面。

10、继续煎半分钟即可。

11、芦笋用热水焯烫待用。

12、出锅装盘，搭配上喜欢的蔬菜、土豆泥等。食用时可再淋一些鲜柠檬汁提鲜。

13、鱼肉超级嫩哦