| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 紫薯糯米糍热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于伐木工作84分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料图
2、压好的紫薯泥加入适量牛奶调成紫薯牛奶糊（注意不要太稀）。
3、将各种粉类加入紫薯牛奶糊中，切拌均匀。
4、揉成光滑的面团~
5、将面团分成小剂子，包入豆沙馅儿~
6、平盘内刷一层食用油，将做好的糯米糍面团均匀码上~
7、大火蒸15分钟。
8、出国后将糯米糍趁热裹上一层椰蓉，然后放入小纸杯中或者盘中~
9、开吃咯，味道很好哟，你也来尝尝吧~
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃、消热解毒、利小便等功效；可与兔肉、鸡肉、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
