| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 2570千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 蜜豆吐司面包热量/卡路里2570千卡 | |||
 热量2570千卡,相当于缝衣服1713分钟消耗的热量90 | |||||
1、蜜豆备用。
2、面团发酵好备用。
3、排气后醒发10分钟。
4、分割好备用。
5、擀成长片
6、卷起
7、放吐司盒内醒发15分钟。
8、取出后竖着摆放。
9、再擀成长片。
10、再次卷起
11、放吐司盒内醒发15分钟。
12、再擀成长片。
13、将蜜豆摆放好
14、卷起。
15、放置在吐司盒内。
16、放烤箱发至九分满（我的很悲催，发过了）
17、烤箱预热后，烤盘放到第三层，185度45分钟
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、解酒、消暑等功效；
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