| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 1542千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 果干吐司热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡,相当于有氧拳击操154分钟消耗的热量600 | |||||
1、蓝莓干和蔓越莓干备用。
2、洗净后放水泡发
3、控干水分后备用。
4、分成3个面剂子。
5、擀成长片
6、卷起
7、放吐司盒内醒发15分钟。
8、取出后竖着摆放。
9、再擀成长片。
10、再次卷起
11、放吐司盒内醒发15分钟。
12、取出后竖着摆放
13、再擀成长片。
14、将果干摆上。
15、卷起。
16、放置在吐司盒内
17、放烤箱发至九分满，烤箱预热后，烤盘放到第三层，185度45分钟。
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养阴补虚、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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