| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 滋养杞米豆浆热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于玩电脑140分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备所需材料，黄豆提前泡软。
2、泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。
3、小米洗净加入豆浆机内。
4、加入枸杞。
5、再添加适量的清水。
6、启动豆浆机的豆浆功能。
7、将打好的豆浆倒出滤渣。
8、最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、养颜、美白护肤等功效；可与燕麦片、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与洋葱、芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与大豆、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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