| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | ||
| 面团 | 克 | 514千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 火腿披萨热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于健身操117分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料备用。
2、面团一块备用。
3、擀成圆形
4、擀成圆形
5、披萨盘抹油放上面皮，表面用牙签扎满小眼。
6、披萨盘抹油放上面皮，表面用牙签扎满小眼。
7、放烤箱发酵20分钟。
8、表面挤上亨氏番茄酱
9、表面用刷子刷匀。
10、撒上马苏里拉芝士。
11、表面摆上洋葱丝
12、摆上火腿。
13、摆上青椒。
14、烤箱预热后210度烤15分钟。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、丝瓜、紫菜搭配；与菱角、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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