| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 小南瓜炖土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于修建房屋41分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜洗净切块，土豆去皮洗净切块
2、豆角摘洗干净，折成段
3、葱切葱花
4、锅内放油烧热，放入葱花爆香
5、放入所有主料翻炒，直到炒到豆角变色，菜发软
6、放入老抽调色，翻炒均匀
7、放六月鲜，这个做出来味道好
8、放入一汤匙豆瓣酱
9、放入清水，炖至成熟，如果有汤的话可以在最后用大火收一收
10、放入盐，因为酱本身盐份很重，所以要少放
11、放入适量味精
12、放入葱花轻轻的翻炒几下即可
13、是不是看着特别有食欲呢
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、清热解毒、降血压等功效；可与枣、排骨、虾皮搭配；与芹菜、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、清口、归脾等功效；可与鸡肉、土豆、绿豆搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
