| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜米糊热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于玩电脑391分钟消耗的热量90 | |||||
1、.米150克，南瓜200克。
2、米洗净提前浸泡（我是前一晚泡的）
3、南瓜去皮去籽，切小块
4、豆浆机中放入适量的清水，然后倒入米和南瓜。
5、启动五谷杂粮或米糊程序。
6、打好后，放入适量的砂糖，顺时钟搅拌1-2分钟，这样会使米糊更浓稠。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、绿豆、枣搭配；与皮皮虾、辣椒、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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