| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 芝麻菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于踢键子8分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料。
2、菠菜洗净切大段后焯水。
3、熟芝麻擀碎，使味道更香。
4、菠菜焯至软塌。
5、捞出菠菜，用手攥干水分，放入盐，姜末，味精，少许白糖，撒入芝麻，淋入少许香油拌匀即可。
6、简单的芝麻菠菜。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增进健康等功效；可与羊肝、杨桃、花生酱搭配；与银耳、丝瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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