| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 青菜虾仁牛肉料炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于练武术22分钟消耗的热量790 | |||||
1、大虾清洗后去头/挑沙线/剥去虾壳/取虾仁备用
2、青菜/米饭/虾仁/牛肉备用
3、炒锅上火，热锅冷油放牛肉炒出香味来
4、点少许老抽
5、放切好的虾仁
6、把米饭放入，放青菜，放盐调味。翻炒片刻即好
7、翻炒片刻即好
8、装盘开吃喽
9、成品
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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