| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 1285千卡 | 257千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 458千卡 | 229千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 辣味金枪鱼面包热量/卡路里1847千卡 | |||
 热量1847千卡,相当于玩电脑1231分钟消耗的热量90 | |||||
1、午餐肉备用
2、金枪鱼罐头
3、将午餐肉加入
4、搅拌均匀
5、发好的面揉好后醒发15分钟
6、面团55克一个
7、用擀面杖擀成圆形。
8、加入馅料包成包子状。
9、烤盘刷油。
10、面包收口向下摆放。
11、烤箱发酵40-50分钟左右，刷蛋液。
12、撒上黑芝麻。
13、180度烤15分钟。
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养阴补虚、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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