| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 红糖全麦香蕉马芬热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于吃东西171分钟消耗的热量90 | |||||
1、全麦粉、泡打粉、红糖、香蕉、油、鸡蛋液配齐备用。
2、红糖加入油中搅拌均匀，加入过筛全麦粉、泡打粉，分两次加入蛋液搅匀。
3、香蕉放入保鲜袋，袋口稍扎紧，用擀面杖碾成泥。
4、香蕉泥与混合物拌匀，入模7分满，撒上坚果，烤箱预热180度20分钟即可成品。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、便血、益胃生津等功效；可与川贝母、芝麻、苹果搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与干贝、西红柿、肥牛搭配；与消炎片、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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