自制蜜红豆的热量和减肥功效

1、红豆用清水浸泡半天，挑去坏豆，洗净。

2、锅里加入适量水，倒入浸泡好的红豆煮至水开后再煮约1到2分钟。

3、捞出洗净。（这一步好比我们做菜时的焯水，可以有效的去除豆腥味，剩下的就是红豆的香甜了）

4、洗好的红豆倒入砂锅中，（没有砂锅也可以用高压锅等），重新加入适量清水。水量以没过红豆1厘米左右的高度为参考）

5、盖上盖子烧开后转小火煮约40分钟。

6、煮至红豆绵烂，锅里刚好没水，关火。（如果是用普通的高压锅，大火烧开后转炉心火煮约半个小时即可）

7、煮好的红豆均匀的铺入容器里，一层红豆一层白糖一直铺完。（白糖的量依据自己喜好而定。）

8、盖上盖子，冷却后放入冰箱冷藏一夜即可，蜜红豆就做好了。

9、早餐时可以取适量蜜红豆加热牛奶，一起放入搅拌机里。

10、搅拌均匀，就是甜蜜蜜的红豆奶了。

11、简单又营养哦！