| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 奶香紫薯糊热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于有氧运动55分钟消耗的热量350 | |||||
1、紫薯切丁
2、香蕉切小块
3、纯牛奶一包
4、一同加入豆浆机中
5、加适量水
6、OK
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、益气力等功效；可与莲子、米面、牛奶搭配；与青蟹、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防便秘、便血等功效；可与燕麦、川贝母、牛奶搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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