| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 莴笋拌金针菇热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于吹雪机8分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备莴笋和油浸金针菇
2、莴笋去皮
3、莴笋擦成丝
4、莴笋丝加少许盐腌制2分钟
5、莴笋丝和金针菇一起
6、加入各种调味品拌匀即可
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清胃热、利尿通乳等功效；可与猪瘦肉、黑木耳、桃子搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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